высокая и средняя интенсивность

(для всех желающих, НО НЕ имеющих противопоказаний к спорту)

Денс Микс представляет собой динамичное и увлекательное направление в танцевальной аэробике, вобравшее в себя элементы самых разнообразных танцевальных стилей.
Это не просто фитнес-тренировка, а калейдоскоп движений, где классические аэробные шаги органично переплетаются с па из латиноамериканских танцев, ритмами хип-хопа, грацией джаз-модерна и даже элементами балета.
Денс Микс — это альтернатива монотонным занятиям в тренажерном зале. Он предлагает заменить утомительные упражнения на энергичные и пластичные танцы, позволяя сжигать калории, укреплять мышцы и повышать общую выносливость, не ощущая при этом скуки и однообразия.
В Денс Микс акцент делается не только на физическую нагрузку, но и на развитие координации, чувства ритма и артистизма.
Занятия Денс Микс позволяют раскрепоститься, получить заряд положительных эмоций и выразить себя через движение. Это отличный способ поднять настроение, снять стресс и повысить уверенность в себе, одновременно работая над своей физической формой.

Ретро-аэробика

средняя и низкая интенсивность
от 50 лет и выше

(вернитесь в прошлое с ретро-аэробикой)

1. Энергичные тренировки: Занятия проходят под зажигательные хиты прошлых десятилетий, которые поднимут настроение и зарядят энергией!
2. Уникальный стиль: Яркие леггинсы, широкие повязки на голову и неоновая атрибутика — почувствуйте себя частью ретро-культуры и раскройте свою индивидуальность!
3. Доступно для всех: Наша программа подходит для людей любого уровня подготовки. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, вы найдете здесь что-то для себя.
4. Сообщество единомышленников: Присоединяйтесь к группе людей, которые разделяют вашу любовь к ретро-музыке и активному образу жизни. Здесь вы сможете завести новых друзей и зарядиться положительными эмоциями!
5. Польза для здоровья: Ретро-аэробика не только веселая, но и эффективная! Улучшите свою выносливость, укрепите сердечно-сосудистую систему и сожгите калории, наслаждаясь каждым движением.

Погрузитесь в мир ярких цветов, энергичной музыки и незабываемого стиля 80-х и 90-х с нашей уникальной программой ретро-аэробики! Это не просто тренировка — это целое событие, полное веселья и ностальгии.

Это отличнЫе направлениЯ, которЫе сочетаЮт в себе физическую активность и удовольствие от танца. Такие занятия направлены на улучшение общей физической формы, развитие координации, гибкости и выносливости, а также
на повышение настроения и уверенности в себе.

{

{

TRX петли

тренировка для развития силы

(подходит для любого уровня физической подготовленности)

1. Принцип работы: TRX использует собственный вес тела для создания сопротивления. Упражнения выполняются с использованием подвешенных ремней, что позволяет задействовать множество мышечных групп одновременно.
2. Универсальность: система подходит для людей любого уровня подготовки — от новичков до профессиональных атлетов. Можно выполнять разнообразные упражнения, адаптируя их под свои возможности.
3. Компактность и мобильность: TRX легко транспортировать и устанавливать, что делает его идеальным для тренировок дома, в зале или на улице.
4. Функциональные тренировки: упражнения на TRX развивают не только силу, но и координацию, баланс и стабильность, что полезно для повседневной активности и спортивных достижений.
5. Эффективность: тренировки с TRX помогают быстро достигать результатов благодаря высокой интенсивности и возможности проработки различных мышечных групп за короткое время.

{

{

1. Разнообразие нагрузки: Сочетание различных видов упражнений помогает задействовать разные группы мышц и системы организма, что способствует более сбалансированному развитию силы, выносливости и гибкости.
2. Улучшение координации и баланса: Включение различных движений и стилей тренировки помогает развивать координацию, баланс и общую физическую грамотность.
3. Психологический аспект: Разнообразие в тренировках может сделать занятия более интересными и увлекательными, что способствует повышению мотивации и регулярности тренировок.
4. Функциональная подготовка: Комплексные тренировки часто включают в себя упражнения, которые имитируют повседневные движения, что помогает улучшить функциональную силу и уменьшить риск травм в повседневной жизни.
5. Адаптация организма: Постоянное изменение типа нагрузки заставляет организм адаптироваться, что может привести к более быстрому прогрессу в фитнесе.
6. Снижение риска травм: Разнообразие упражнений может снизить риск переутомления и травм, так как разные группы мышц работают в разные моменты времени.

{

{

направлена на развитие силы, гибкости и осознания своего тела.

(подходит для любого уровня физической подготовленности)

1. Фокус на центре тела: Пилатес акцентирует внимание на «центре» (или «коре»), который включает мышцы живота, спины и таза. Укрепление этих мышц помогает улучшить осанку и стабилизировать тело.
2. Контроль и точность: Упражнения выполняются медленно и с высоким уровнем контроля, что помогает избежать травм и улучшить координацию движений.
3. Дыхание: Правильное дыхание играет важную роль в пилатесе. Оно помогает расслабиться, улучшает кислородоснабжение мышц и способствует лучшему выполнению упражнений.
4. Гибкость и сила: Пилатес сочетает в себе элементы силовых тренировок и растяжки, что помогает развивать как силу, так и гибкость.
5. Индивидуальный подход: Упражнения могут быть адаптированы под уровень подготовки и физические возможности каждого человека, что делает пилатес доступным для широкого круга людей.
6. Разнообразие форматов: Пилатес можно выполнять на матах или с использованием специализированного оборудования, такого как МФР ролл или мяч, который добавляет разнообразие в тренировки.
7. Польза для здоровья: Регулярные занятия пилатесом могут помочь улучшить осанку, снизить уровень стресса, повысить общую физическую форму и уменьшить риск травм.

{

{

оздоровительная тренировка
с нейроупражнениями

(для всех желающих от 7 до 15 лет,
НО НЕ имеющих противопоказаний
к спорту)

Как проходят тренировки?

Наши занятия проводятся опытными инструкторами, которые используют разнообразные методики и техники. Каждое занятие включает в себя:

1. Разминка: Подготовка тела к физической активности с элементами растяжки и дыхательных упражнений.
2. Основная часть: Нейроупражнения, координационные задания и игровые элементы.
3. Завершение: Расслабляющие упражнения и обсуждение достижений.

Детский умный фитнес — это комплексные тренировки, которые включают в себя:
Нейроупражнения: Специально разработанные задания, которые активизируют мозговую деятельность, развивают память и внимание.
Координационные тренировки: Упражнения, направленные на улучшение двигательной координации и равновесия.
Игровые элементы: Увлекательные игры и эстафеты, которые делают занятия интересными и мотивирующими.

Преимущества наших тренировок:

Развитие когнитивных навыков: Упражнения помогают улучшить внимание, память и реакцию.
Укрепление физической формы: Регулярные занятия способствуют развитию силы, гибкости и выносливости.
Социальные навыки: Групповые тренировки способствуют развитию командного духа и коммуникации между детьми.
Веселая атмосфера: Мы создаем позитивную и дружелюбную обстановку, где каждый ребенок чувствует себя комфортно и уверенно.

комплекс спортивных методик, техник и приёмов, направленных на синхронизацию работы правого и левого полушарий головного мозга

Добро пожаловать в мир «Детского умного фитнеса»!
Мы предлагаем уникальные тренировки, которые объединяют физическую активность с нейроупражнениями, способствующими развитию внимания, координации и ловкости у детей. Наша программа направлена на формирование здоровых привычек, улучшение когнитивных навыков и укрепление физической формы в игровой и увлекательной атмосфере.

{

{

направлен на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц.

(подходит для любого уровня физической подготовленности)

{

{

музыка, движение и игра

(для всех желающих от 5 до 7 лет, НО НЕ имеющих противопоказаний
к спорту)

1. Физическое развитие
Координация движений: Занятия ритмикой помогают детям развивать координацию, гибкость и баланс. Дети учатся контролировать свое тело, что важно для выполнения различных движений.
Сила и выносливость: Регулярные занятия способствуют укреплению мышц и улучшению общей физической формы.
2. Развитие музыкальности
Чувство ритма: Дети учатся чувствовать ритм, что может положительно сказаться на их музыкальных способностях в будущем.
Музыкальная память: Запоминание мелодий и ритмов способствует развитию памяти и внимания.
3. Когнитивное развитие
Внимание и концентрация: Занятия ритмикой требуют сосредоточенности, что помогает детям развивать навыки внимания и концентрации.
Креативность: Ритмика часто включает элементы импровизации, что способствует развитию творческого мышления.
4. Социальные навыки
Командная работа: Занятия в группе помогают детям научиться работать в команде, уважать других и развивать навыки общения.
Эмоциональная поддержка: Дети учатся поддерживать друг друга, что формирует дружеские отношения и укрепляет социальные связи.
5. Эмоциональное развитие
Выражение эмоций: Музыка и движение помогают детям выражать свои чувства и эмоции, что важно для их эмоционального благополучия.
Снижение стресса: Занятия ритмикой могут быть отличным способом снять напряжение и стресс, помогая детям чувствовать себя более расслабленными и счастливыми.
6. Развитие дисциплины

Ритмика для детей в возрасте 5−7 лет — это важная и полезная форма физической активности, которая сочетает в себе музыку, движение и элементы танца.

это не только увлекательное занятие, но и мощный инструмент для комплексного развития ребенка. Она способствует физическому, эмоциональному и социальному развитию, а также помогает формировать положительное отношение к музыке и движению.

{

{